Ejercicios para PRINCIPIANTES cardio SIN IMPACTO | Dia 1 MalovaElena

CALENDARIO del mes + intro PARA EL SORTEO DE LIBRO:

1. Publicar al menos 1 vez a la semana foto/video haciendo rutina del mes Octubre en SU CUENTA DE INSTAGRAM

2. Foto/video debe ser publicado en su perfil (NO STORIES ya que duran solo 24 horas)

3. Su cuenta debe estar ABIERTA (cuentas privadas no participan ya que no se puede ver las fotos)

4. Bajo último video del mes Octubre Viernes 03 de Noviembre en youtube dejar comentario con NOMBRE DE SU CUENTA DE INSTAGRAM para poder ver sus publicaciones durante Octubre, debe ser al menos 4 fotos o videos haciendo rutinas

5. Ganador se elige al azar

Suerte para todos!

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Estiramiento para principiantes entrenar?

- Entrena según calendario 3 veces a la semana

- Haz rutinas a cualquier hora del día - todo funciona

- Escucha tu cuerpo, avanza en tu propio ritmo

Si sientes algunas molestias, dolores, mareo - baja intensidad o para por completo el entrenamiento. Dolor muscular (fatiga) durante ejercicios es normal, dolor de los articulaciones, tendones, ligamentos, corazón etc NO es normal, no debes sentirlos.

Si al día siguente estás muy adolorido es normal, pero el grado de dolor debe ser soportable, no empiezas nueva rutina si sientes que no estas capaz de terminarla por los dolores musculares toma día extra de descanso para la recuperación. TODAS rutinas de ese programa están aquí Instagram de Elena @elenamalova_com

* Instagram de Marcelo @marcelolecourt

Si te gustan las rutinas y quieres ayudar a canal GRACIAS!

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VEA VIDEOS UTILES:

- Cómo tener CINTURA DELGADA Qué hacer si NADA funciona Cómo eliminar GRASA en la cintura CELULITIS cómo eliminar Cómo subir de peso Quemar GRASA y no MUSCULO RECETAS saludables y veganas PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO:

- Cuerpo perfecto en 4 semanas Programa para PRINCIPIANTES Mes de TONIFICACION Glúteos y Piernas Abdominales y Core Brazos y Espalda Kick Boxing Cardio Mes Reto HIT todos niveles Adelgaza en 30 días Abdominales en 21 día Mega 5 semanas reto Reto G.A.P. gluteos, abdominales, piernas Cardio Mes Mes de RESISTENCIA HIT para avanzados YOGA MES AGOSTO 2017 todas rutinas YOGA para ADELGAZAR + POWER YOGA YOGA para PRINCIPIANTES YOGA programa 2017 Mi libro de yoga YOGA programa 2016 Pilates Reto FLEXIBILIDAD Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes Flexibilidad desde CERO 30 min Todos ESTIRAMIENTOS canal con la música de cuencos + videos de relajación rutinas puedes hacer solo o acompañado, apto para los hombres y mujeres, para la gente mayor de 18 años sin restrición médica alguna (los menores deben entrenar bajo supervisión de un adulto). Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios

*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte.

Music:

Song: x50 - Life (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: x50 - Summer Dawn (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link:

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